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暑气未消,立秋已至,瑞特提醒您科学控糖从现在开始

时间:2024-08-07  |   来源:互联网  

      暑热依旧,“三伏”尚未结束,立秋时节即将来临,作为我国重要的岁时节气,民间有应时序、送暑气、迎秋气的民俗活动,如“贴秋膘”“咬秋”“晒秋”等习俗。对糖尿病患者而言,立秋的到来,随着气温和饮食的变化,往往也会成为血糖波动、并发症易发的敏感时期。那么,立秋之时,糖友应如何调整生活方式?如何避免因盲目“秋补”影响了血糖水平?瑞特在这里为大家带来几点血糖健康小贴士,助力大家从容应对季节变换,稳固血糖防线。

  饮食篇:合理调整饮食

  在民间,秋季进补有“贴秋膘”之说。但实际上,随着气温的改善,在这一时节人们的食欲逐渐增强,对高热量、高脂肪食物的喜爱也随之增加。倘若不加节制,大鱼大肉补充营养,反而会面临过度肥胖的风险。一不小心,糖尿病、痛风急性胰腺炎等疾病就会找上门。

  尤其是对于糖友来说,秋季进补更需要合理搭配膳食。立秋后,饮食宜润燥生津,减少辛辣、油腻食物摄入,增加蔬菜及全谷物比例,有助于稳定血糖水平。秋季饮食应以甘淡滋润为主,水果如梨、柑橘、荸荠、枇杷等有很好的滋阴润肺功效;蔬菜如萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等有生津润燥、清热通便之功;水、牛奶、果汁等流质少量多饮,可养阴润燥。同时,保持饮食规律,避免暴饮暴食,控制每餐热量摄入,是维持血糖稳定的基础。

  运动篇:加强保暖与锻炼

  秋天阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,应格外注意天气变化,灵活增减衣物,以维护良好的体温调节,预防感冒的发生。

  《高血糖症营养和运动指导原则(2024年版)》指出,高血糖人群要减少每日静坐时间,增加日常活动和结构化的锻炼,运动项目应包含有氧运动、抗阻训练和柔韧性训练。适当增加高强度有氧运动,有运动基础的可以增加高强度间歇训练(HIT),包含变速跑、有氧操等。用餐1小时后再运动,避免低血糖的发生。

  高血糖人群在运动时要注意运动顺序,先进行抗阻训练再进行有氧训练,可降低1型糖尿病患者运动后低血糖的风险。对于2型糖尿病患者,有氧运动间隔不应该超过2天,以防止胰岛素作用和敏感性过度下降。同时要注意血糖监测,运动前15至30分钟时进行血糖测试,如果运动超过1小时,每30分钟测一次。如果血糖水平低于3.9毫摩尔/升不可进行高强度运动。特别要注意,足部溃疡未愈合的患者应避免负重和水下运动;视网膜病变患者应避免高强度运动和屏气动作。

  监测篇:定期监测血糖

  血糖监测是糖尿病管理不可或缺的一环。立秋时节,由于外界环境变化,血糖波动可能加剧,因此,糖友们应根据自身情况,酌情增加血糖监测频率,特别是餐前、餐后及睡前等关键时段的监测(一般空腹血糖和三餐前的血糖应该在3.9~6.1毫摩尔每升之间,餐后两小时的血糖不超过7.8毫摩尔每升),以便及时调整治疗方案,确保血糖控制在理想范围内。

  血糖仪是血糖监测的必备工具,一款精准、便捷、智能的血糖仪,是糖友在自我管理过程中能否取得积极成效的关键。建议家中常备血糖仪与试纸,定期监测自身血糖波动状况。在这里,为大家推荐符合ISO15197:2013(±15%)国际标准的瑞特血糖仪。瑞特血糖仪具备“稳、准、快”等优势,试纸采用无导线黄金电极横插专利技术,大握柄试纸更易拿取与操作,有效避免试纸折损和血液交叉感染,确保血糖检测的精准度和稳定性。

  此外,瑞特血糖仪可通过蓝牙链接瑞特健康APP和瑞特个人血糖管理小程序,通过蓝牙同步传输自动记录血糖数据,记录患者7天、14天、30天、90天血糖平均值,甚至还可以与医院进行绑定进入照护区,医生可在医院查看出院患者血糖数据、及时掌握患者血糖波动情况,在线提出随访建议。患者可按照医生所述进行科学控糖,实现更有效的远程照护。

  拒绝“多病之秋”,健康养生正当时。在季节更迭的微妙时刻,糖尿病患者的自我健康管理更显其重要性与挑战性。为了确保血糖的平稳,减少并发症的风险,糖友们应养成健康的生活方式,并按要求做好血糖监测,方能在控制病情上游刃有余。希望通过瑞特为您带来的这份健康指南,助您在这个秋天收获“稳稳的幸福”,让糖尿病不再成为秋季养生的“拦路虎”。